шэрон стоун
 

Я КРАСИВАЯ: ФИГУРА

 
 

Плюсы и минусы домашних тренировок

Хорошая идея – заняться спортом в домашних условиях. Особенно когда за окном холод и стужа. Скептики скажут, что невозможно привести себя в форму без спортзала. Отвечу, что сама в фитнес-центр и на тренажеры сходила несколько раз, и сколько себя помню – занимаюсь дома. Как только набираю лишние килограммы (это происходит, когда выбиваюсь из графика, т.е. в праздники или во время поездок), сразу увеличиваю интенсивность нагрузок, и привожу себя в порядок сама. Удается поддерживать красивую фигуру и смело становиться на весы.

плюсы и минусы спорта дома

Со мной многие могут поспорить, так что давайте разбираться, в чем недостатки и преимущества спорта на дому.

«Минусы» домашних тренировок

  • Сложно сосредоточиться на спорте, так как много отвлекающих факторов: ваши домочадцы и соседи, интерьер, рутинная работа, недоделанные дела (извините, такая вот тавтология!). Дома многое расслабляет. А Вы не поддавайтесь!
  • Сложно придерживаться определенного времени (по тем же причинам), поэтому есть риск пропускать занятия или сокращать длительность тренировки. Придется очень серьезно подойти к выбору места и времени для домашних тренировок.
  • Дома бывает попросту мало места. Большие зеркала, в которых Вас всю видно, вообще большая редкость в наших квартирах! Контролировать себя будете самостоятельно иои на камеру записывать, или систему штрафов придумывать.
  • Подбор упражнений на дому часто бывает непрофессиональным. Хорошо, если Вы занимались, например, пилатесом в спортзале, а потом стали повторять то же самое в домашних условиях. Отлично, если проконсультировались с тренером и специалистом в этой области. Зачастую выходит стихийная подборка упражнений, которые никто не видит и не оценивает, верно ли Вы их выполняете. Они могут быть небрежными.
  • Эффективность домашних тренировок невысока и при большом излишнем весе только ими не обойтись. При наличии хронических заболеваний вообще должна быть обязательная консультация с врачом и тренером, что можно и что нельзя.

«Плюсы» спорта на дому

  • Экономия денег. Необязательно приобретать суперклассную спортивную форму. Приличная, необязательно брендовая вполне подойдет. Важно, что дома занимаетесь бесплатно. Да, это, пожалуй, главная причина увеличения числа людей, занимающихся дома. Мотивирует неплохо, но как стимул не работает на «отлично». Придумайте причины, зачем действительно Вам регулярно заниматься дома.
  • Меньше времени на тренировки. Вы не тратите драгоценные часы на то, чтобы добраться до спортзала, несколько раз переодеться, принять душ и вернуться домой. Вы не возвращаетесь с невысушенными волосами, рискуя заболеть. Если рядом с Вами нет фитнес-центра, то сама мысль о том, как далеко ехать, уже не воодушевляет, особенно после рабочего дня.
  • Нет стеснения. Именно так. Если Вам не доставляет удовольствия, когда Вас рассматривают, пока Вы качаете пресс или выгибаетесь в странных позах как показал инструктор, если Вы натура стеснительная, то домашний вариант для Вас. Незнакомые люди не помешают точно.
  • Право выбора. Вы сами решаете, какие упражнения будете выполнять, и вносите коррективы. Только подойдите к вопросу серьезно, чтобы не навредить и не перестараться. Обратитесь за помощью, если не можете составить программу своих занятий. Существует масса готовых комплексов упражнений и онлайн-методик.
  • Домашние тренировки отлично дисциплинируют и воспитывают силу воли (опробовано на себе!). Вы можете научиться планировать и воплощать планы в жизнь, «познаете» самоорганизацию, станете лучше разбираться в здоровом образе жизни и научитесь бороться с ленью. Такой себе тренажер для характера, ведь никто Вас не заставляет и не контролирует. Положитесь только на себя.

Короче говоря, домашние занятия спортом важно правильно организовать. Не удается работать самостоятельно, не экономьте средства и идите тренироваться к профессионалам. Самое главное все же – научиться слушать свое тело. И решить для себя – дома или в спортзале.

   
   

© 2014 - W-guide. Все права защищены

Перепечатывание и использование материалов в электронном формате разрешается только
при наличии гиперссылки на w-guide.com.ua.

Использование материалов в печатных изданиях допускается только с письменного разрешения администрации и/или автора материалов.

Разработка и создание сайта:
Bizonoff - интернет-консультант

 
Рейтинг@Mail.ru