шэрон стоун
 

Я КРАСИВАЯ: ФИГУРА

 
 

Как быстро похудеть после праздников

Парадоксальные мы существа – женщины. Всячески приводим себя в форму перед праздниками, чтобы влезть во всё новое и красивое, а потом пускаемся во все тяжкие, устраиваем желудку настоящее испытание всякими лакомствами и вскоре боимся становиться на весы… И снова надо худеть! Чтобы показать всем после праздников отличную фигуру, совсем «не расплывшуюся» за нерабочие дни.

как похудеть после праздников

Одного желания мало. Естественно, после банкета и его продолжения необходимо постепенно входить в привычный ритм. Немаловажно пересмотреть свой рацион и регулярно заниматься спортом. И тут главное – не перестараться. Так что поговорим о том, как похудеть после праздников без вреда здоровью.

Физические нагрузки вместе с правильным питанием дадут хороший результат. Важно возвращаться к спорту постепенно.

Вариант похудения для ленивых

1. Больше двигайтесь в обычной жизни.

  • Гуляйте на свежем воздухе сначала полчаса, а потом по 1-2 часа.
  • Подымайтесь по лестнице, а не на лифте.
  • Выходите из транспорта на пару остановок раньше, чем привыкли, или вообще ходите пешком.
  • Выгул собаки и игра с ней прекрасно подойдет для владельцев питомцев.
  • Убирайте в квартире в быстром темпе, причем что-то переставляя и перетаскивая.

2. Специальные косметические процедуры.

  • Корректирующий массаж.
  • Домашнее «продолжение» с кремом от целлюлита. Главное – чтобы среди составляющих чудо-баночки или тюбика были кофе, фикус, ламинария. Утром наносите крем от щиколоток к талии, втирая его ладонями. Вечером делайте самомассаж, массируя каждый проблемный участок минут 10.
  • Сауна, баня и специальная ванна каждые четыре дня помогут избавиться от лишнего веса.

3. Чаще занимайтесь сексом с любимым человеком в активных позах. Вы, конечно, можете улучшать отношения в праздники и после них любыми другими способами, но почему бы так не попробовать?

Интенсивное «домашнее» похудение

Для начала определитесь, где Вы будете заниматься собой – дома или в спортзале. Домашний фитнес имеет свои преимущества и недостатки.

Если Вам такой вариант подходит, хороший выход – выполнять упражнения на все группы мышц.

1. Начало тренировки – разминка. Выполните вращение головой, руками, тазом, коленями и стопами.

2. Нагрузка на бедра, ноги, ягодицы.

  • Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч.
  • Положите ладони на бедра.
  • Выполните 20 правильных приседаний: приседайте с выдохом, не отрывая стопы от пола, выпрямляйтесь на выдохе.

3. Упражнения на талию выполните также 20 раз.

  • Исходное положение неизменное, только руки вдоль туловища.
  • Делайте наклоны влево и вправо на выдохе.
  • Выпрямляйтесь на вдохе.

4. Упражнения для рук, груди и спины.

  • Станьте прямо, поднимите руки вверх и ноги разведите шире.
  • На выдохе опускайте корпус вперед, чтобы он был параллелен полу.
  • Сведите лопатки вместе, а спину держите прямо.
  • Дышите равномерно и удерживайте положение 20 секунд.
  • На выдохе необходимо выпрямиться, опустить руки вдоль тела и через некоторое время повторить упражнение.

Домашние тренировки важно правильно организовать. Найдите подходящий комплекс упражнений и улучшайте свою фигуру после праздников и просто так.

Отличный вариант после праздников – силовые упражнения, чтобы «нагрузить» верхние и нижние мышцы: отжимания, выпады и косые скручивания, кроме привычных приседаний. Выполняйте всё по 15-20 раз.

Хорошо подойдут занятия со скакалкой и хулахупом (особенно для красивых ягодиц и талии) и любые статические нагрузки а-ля пилатес, йога, фитнес, бодифлекс, калланетика.

Хотите – используйте домашний тренажер. Или занимайтесь аэробикой. Выбирайте, что больше по душе.

Помощь зала

Если домашние тренировки совсем Вас не воодушевляют или не дают результата, идите в тренажерный зал, на фитнес или танцы. Начинайте со «спокойных» занятий. Если во время занятий спортом начнете ощущать слабость, тошноту и головокружение, значит Вам еще рано приходить в спортзал. Подождите еще несколько дней и пересмотрите свой рацион, чтобы очистить организм. Как только будете себя нормально чувствовать, усложняйте тренировки, делая их более насыщенными. Лучшая схема для снижения веса – «силовая тренировка – перерыв – кардио-упражнения – отдых».

В любом случае Вами займется опытный инструктор и поможет согнать лишние килограммы. Все упражнения придется выполнять правильно, а значит и толку будет больше. Благо, можно выбрать наиболее подходящую для Вас программу – индивидуальные тренировки или занятия в группах. Зато всё внимание будет направлено на коррекцию Ваших форм.

Как видите, способов прийти в форму после праздников существует очень много. В идеале необходимо разнообразие, чтобы вышел хороший эффект. Важно понять, что увеличение двигательной активности и разумное отношение к тому, что и сколько Вы едите, позволит без диет и стрессов сбросить лишние кило.

   
   

© 2014 - W-guide. Все права защищены

Перепечатывание и использование материалов в электронном формате разрешается только
при наличии гиперссылки на w-guide.com.ua.

Использование материалов в печатных изданиях допускается только с письменного разрешения администрации и/или автора материалов.

Разработка и создание сайта:
Bizonoff - интернет-консультант

 
Рейтинг@Mail.ru