шэрон стоун
 

Я ЗДОРОВАЯ: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

 
 

«Стрелочный» стресс: как побороть?

В последнее воскресенье октября вновь переведем стрелки часов на зимнее время. Скажу честно: осенью я на себе такой перевод стрелок не ощущаю, весной бывает сложно проснуться с утра, но буквально дня два (совам тяжело вообще по утрам приходится!). А для части женщин это станет неприятным событием. Ухудшится самочувствие и настроение станет унылым, как погода за окном. И осенняя депрессия напомнит о себе. Подрбнее о влиянии перехода на зимнее время читай в нашей статье "Женское здоровье по зимнему времени".

будильник, фотоС точки зрения физиологии, зимний переход для организма не столь печален, как летний. Светает раньше, и наше тело готово к бодрствованию. Вечером наоборот – оно более пассивно, поэтому лучше разу после перевода стрелок не планировать что-то активное и важное на вечер. Дайте организму привыкнуть. Адаптируется организм, по словам медиков, через пару недель.

Побороть стресс, вызванный стрелками часов, можно. Вот несколько советов.

  • Займитесь профилактикой заболеваний и своевременно «подлечивайте» хронические недуги. Особенно пусть обратят внимание те женщины, у которых болезни сердца, легких, желудочно-кишечного трака и ЦНС.
  • Регулярно питайтесь, включив в рацион цитрусовые (подымают настроение), и грецкие орехи, ржаной хлеб, картофель, молоко, которые благотворно влияют на работу мышц, мозга и улучшают память. Помните о чае с мятой как лучшим антидепрессанте.
  • Принимайте контрастный душ или аромаванну, используя масло лаванды (дарит спокойствие), ванили (улучшает настроение), цитрусовых (повышает тонус);
  • Гуляйте на свежем воздухе и возьмите с собой питомцев: для них изменение времени ухода и прихода хозяина в будний день сильный стресс.
  • Не спите очень долго, а наоборот поставьте будильник минут на 20-30 раньше (ночь ведь кажется длиннее).
  • Окружите себя радостью и позитивными эмоциями. Займитесь хобби, послушайте музыку, намекните любимому о цветах (они прекрасно подымают настроение), посмотрите комедию, проведите приятно время вместе с близкими или просто подурачьтесь.

Помните: все наши проблемы – в голове. Не дайте зимнему времени сказаться на Вашем здоровье! Берегите себя и пусть хорошее настроение не даст стрессу завладеть Вами!

   
   

© 2014 - W-guide. Все права защищены

Перепечатывание и использование материалов в электронном формате разрешается только
при наличии гиперссылки на w-guide.com.ua.

Использование материалов в печатных изданиях допускается только с письменного разрешения администрации и/или автора материалов.

Разработка и создание сайта:
Bizonoff - интернет-консультант

 
Рейтинг@Mail.ru