шэрон стоун
 

Я ЗДОРОВАЯ: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

 
 

«После бала», или как прийти в чувства после бурных новогодних праздников

Новый год, Рождество и последующие за ними праздничные и выходные дни – это приятные впечатления и радостные воспоминания. Да, если не брать во внимание «утро» после новогодней ночи. Плавное перетекание 31 декабря во 2 января обычно дается тяжело для многих из нас, как и дальнейшее «возвращение к жизни» после ничегонеделания. Ученые из Кембриджского университета вообще утверждают, что обильное застолье, алкоголь, курение и просмотр телевизора забирают у человека несколько «микрожизней» и сокращают количество отпущенных нам лет в будущем. А теперь вспоминаем конец декабря – начало января. Именно тот случай.

состояние после праздниковДаже если Вы умудрились не переесть на праздники и не сильно злоупотребляли алкоголем, новый режим дня, когда бодрствование приходится на вечерние и ночные часы, и смена типа питания сказывается на Вашем здоровье. Особенно на настроении.

Организму после застолья длиною в несколько дней нужна реабилитация. Всё те же ученые из Кембриджа обнадеживают, что можно провести «взаимозачет», если внести хотя бы элементы здорового образа жизни в нашу повседневность. Так что вот инструкция как прийти в чувства после праздников.

1. Контрастный душ. Отличный способ проснуться и повысить тонус организма. Такая процедура ускорит обмен веществ и активизирует все системы органов. Сначала включите горячую воду на полминуты, а затем на 10-15 минут – прохладную. Если страдаете заболеваниями сосудов или гипертонией, то забудьте о контрастном душе.

2. Больше влаги, или борьба с похмельем. Известный факт, что алкоголь обезвоживает организм, значит после бурного застолья следует восстановить водный баланс. Благо, выбор аптечных средств широк, да и рецептов существует великое множество, начиная от 2 л воды натощак и заканчивая необычными коктейлями. Смысл – вывести токсины и «запустить» организм, насытив его необходимым количеством жидкости.

Хороший иммуностимулятор и отличное средство от похмелья – имбирный напиток. Корень имбиря заливается кипятком, добавляется лимон и мед и пьется как чай. Имбирь и лимон улучшат настроение и дадут энергию. Лимон также поможет переварить отстки пищи. «Чудесный» корешок выведет токсины через пот, а мед – утилизирует алкоголь и успокоит.

3. Постепенная «разгрузка». Наверняка, Ваш рацион был далек от канонов здорового зимнего питания, особенно он был насыщен вредными майонезом, копченостями, деликатесами и просто жирной пищей. Теперь настало время приходить в норму.

Утром-днем после Нового года можно побаловать себя: сладкоежки могут съесть простое сливочное мороженое или пломбир и быстро прийти в чувства, но далее количество сладостей следует уменьшить. Мед, печеные фрукты и сухофрукты – как альтернатива. С похмелья лучше кушать богатую белком пищу: омлет, вареные яйца, теплые бульоны, но не сразу после сна. Если необходимо «продолжение банкета», то бокал белого или красного сухого вина. А лучше вода и чай. И цитрусовые, которые улучшают настроение (мандарины у Вас точно остались после Новогодней ночи!).

Если есть ощущение тяжести и дискомфорта, после праздников можно помочь себе ферментосодержащими препаратами.

Овощные и протертые супы с сухариками и рыба помогут «разгрузить» организм. Далее переходите на гречку, которая чудесно очищает организм, как и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб.

Употребляйте меньше соленого. Соль приводит к отекам, дает тяжесть в ногах и повышает давление.

Обычно после первой недели января людей преследует чувство голода по привычке. Поскольку кушали Вы много, желудок требует больших объемов еды. Попытайтесь поделить Ваш суточный рацион на 6-10 частей. За один раз съедайте пригоршню пищи, которая поместится в Вашей ладони. Первое, второе, третье поглощайте в разные часы. Дробное питание хорошо помогает.

Для психологического эффекта перед едой наденьте пояс и затяните его. Пояс зафиксирует желудок, и Вы поймете через несколько глотков, как он наполняется.

4. Снова «в строю». Сложнее всего вернуться к прежнему режиму дня. Ранний подъем – еще то испытание! Привыкайте постепенно. Например, если Вам нужно встать в 7 утра и позавтракать в течение часа, то ужин не должен быть позже 7 ч вечера. Если организм 12 часов бет без еды, он сам проснется рано. Чтобы легче и раньше засыпалось, выпейте перед сном стакан молока, кефир, зеленый чай с медом. Проветрите комнату перед тем, как ложиться спать. Хорошо бы прогуляться. Короче говоря, настройтесь на релакс.

5.«Возвращение» к жизни.

Обязательная программа в праздники – прогулки и отдых. Свежий воздух поможет вывести алкоголь через легкие и освободить Вас от лишних калорий.

Улучшить настроение и взбодриться поможет спорт. Скажете, что все фитнес-центыр и спортзалы закрыты, - не беда. Занимайтесь дома. Эффект тоже будет. Мозг станет работать лучше, сердечно-сосудистая система придет в норму, холестерин в крови понизится и лишние килограммы не появятся.

Постарайтесь, праздновать так, чтобы было что вспомнить, но при этом нормально себя чувствовать «после бала». Если миссия не выполнима – наши рекомендации помогут.

   
   

© 2014 - W-guide. Все права защищены

Перепечатывание и использование материалов в электронном формате разрешается только
при наличии гиперссылки на w-guide.com.ua.

Использование материалов в печатных изданиях допускается только с письменного разрешения администрации и/или автора материалов.

Разработка и создание сайта:
Bizonoff - интернет-консультант

 
Рейтинг@Mail.ru