7 способов обрести иммунитет осенью и зимой

7 способов обрести иммунитет осенью и зимой

Гигиена как естественный метод поддержания иммунитета

Одна из основных рекомендаций профилактического ухода за здоровьем — частое и тщательное мытье рук. Мы также должны стараться не прикасаться к лицу руками (например, тереть глаза, нос, рот) и прикрывать рот и нос, когда чихаете и кашляете. Вирусы легко проникают в организм через слизистые оболочки носа, глаз и рта. Находясь вдали от дома, стоит вытереть руки дезинфицирующими салфетками на спиртовой основе или дезинфицировать антибактериальным гелем. Кроме того, после заражения рекомендуется сменить зубную щетку , чтобы защитить зубные щетки других членов семьи от заражения.

Иммунная диета — что делать есть, чтобы поддерживать защитные механизмы организма?

Соответствующая диета (богатая овощами, фруктами, орехами, растительными жирами, крупой и т. д.) ведет к укреплению защитных сил . Однако недостаточно время от времени есть несколько полезных продуктов. Это должен быть непрерывный процесс снабжения организма необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Обратим внимание на качество еды. Надо стараться покупать экологически чистые, желательно сезонные фрукты и овощи, мясо без антибиотиков и гормонов, с проверенных ферм.

Осенью и зимой укрепляемся теплом питание. На завтрак стоит приготовить кашу, пшено с сухофруктами или орехами, на ужин кашотто с овощами или традиционный согревающий и укрепляющий бульон. Хорошо добавлять в блюда ценные специи. К ним относятся, например, куркума, которая является сильным антиоксидантом, согревающим и противовоспалительным, имбирь и корица, чеснок, обладающий сильными противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами. Не стоит забывать и о напитках — желательно теплых, например, о травяных чаях.

Естественный способ обеспечения иммунитета: позаботьтесь о своем кишечнике!

Кишечник и присутствующие в нем бактерии являются важной частью иммунной системы. Создавая хорошие условия для развития, поэтому, употребляя пробиотические продукты, мы также поддерживаем иммунную систему. Полезные бактерии содержатся в основном в следующих силосах: квашеная капуста, огурцы, кимчи, свекольная закваска. Они также присутствуют в ферментированных молочных продуктах, например, в кефире, пахте, натуральном йогурте (ищите названия Lactobacillus, Bifidus, Bifidobacterium на этикетках). Эти продукты активно снабжают желудочно-кишечный тракт полезными микроорганизмами и способствуют их размножению в организме.

Способы повышения иммунитета или иммуностимулирующие препараты

Для укрепления иммунитета хорошо действуют растительные продукты, такие как экстракты бузины или алоэ. Эхинацея также является хорошо известным и испытанным средством, которое стимулирует иммунную систему, стимулируя лейкоциты к секреции противовирусных веществ. Риск простуды также снижается за счет профилактического применения препаратов с африканской пеларгонией, обладающей противовирусными и антибактериальными свойствами. Также стоит обратиться к гомеопатическим препаратам. Они естественны и безопасны, так как не имеют побочных эффектов, поэтому их можно использовать в любой возрастной группе: у детей, беременных и кормящих женщин их можно комбинировать с другими лекарствами, что важно для людей, получающих лечение от хронических заболеваний.

Позаботьтесь о слизистых оболочках, защитных барьерах организма!

Одним из наиболее важных защитных экранов от микробов является нос. Слизистая носа является своего рода «фильтром» для вдыхаемого воздуха. Вот почему важно правильно дышать — через нос, а не через рот. Этот щит эффективен, если слизистая оболочка должным образом увлажнена и не повреждена табачным дымом, загрязнением окружающей среды (смог) или злоупотреблением каплями для носа, сужающими кровеносные сосуды. Тогда и бактерии, и вирусы эффективно инактивируются и не проникают глубоко в организм. Поэтому важно регулярно увлажнять воздух в комнатах, где мы останавливаемся и спим. Для этого хорошо использовать увлажнители воздуха и ежедневно проветривать квартиру, обращая внимание на предупреждения о смоге. При сильном загрязнении — стоит подумать об очистителе воздуха. Чтобы слизистые носа и горла были как следует увлажнены, нужно также много пить. Если же возникла инфекция и появился насморк, можно проводить ингаляции с паром с травами: ромашкой, шалфеем, тимьяном, майораном и распылять в нос растворы морской соли. Так будет намного легче избавиться от слизи и быстрее очистить нос. Также помогут гомеопатические средства.

природные средства от простуды

Когда мы простужаемся, мы часто хотим немедленного улучшения, чтобы не перестать работать. Это ошибка. Тело должно в первую очередь отдыхать, чтобы иметь возможность эффективно активировать собственные защитные силы. Давайте не будем сразу снижать температуру, особенно если она не слишком высокая . Таким образом, организм защищает себя от инфекций и увеличивает активность своей иммунной системы.

Давайте использовать преимущества натуральной медицины, особенно в случае вирусных заболеваний, которая поддерживает организм в борьбе с болезнями и способствует укреплению иммунитета. Тогда стоит рассмотреть как растительные препараты, так и гомеопатические лекарства и апитерапевты (продукты пчеловодства). Когда мы ослаблены, у нас поднимается субфебрильная температура. С другой стороны, когда резко поднимается температура, нам жарко, мы много пьем. Мед (особенно лайм и гречиха) и пыльцу, оказывающую стимулирующее и укрепляющее действие на организм, трудно переоценить. При боли в горле можно использовать таблетки прополиса, обладающие бактерицидным, противовирусным и обезболивающим действием.

В свою очередь, при сухом кашле помогут экстракты травы плюща. , листья мать-и-мачехи или льняное семя.

Сон и иммунитет: что у них общего?

Иммунная система отлично работает, когда мы отдохнули. Наши органы регенерируют, тело набирает силу и восполняет дефицит энергии. Когда мы проводим ночь вне дома, эффективность Т-лимфоцитов, то есть лейкоцитов, отвечающих за борьбу с патогенами, снижается. Поэтому старайтесь спать около 8 часов в сутки. Когда чувствуете усталость, ложитесь спать раньше. Не спите с включенным телевизором или компьютером. Они излучают радиацию, которая может ухудшить качество сна.

Похожие записи

Диабетическая стопа — серьезное осложнение при нелеченном диабете

Диабетическая стопа — серьезное осложнение при нелеченном диабете

Аптечные продукты, улучшающие состояние волос, кожи и ногтей

Аптечные продукты, улучшающие состояние волос, кожи и ногтей

Что такое ПМС и как облегчить его симптомы?

Что такое ПМС и как облегчить его симптомы?

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *