Что такое ПМС и как облегчить его симптомы?

Что такое ПМС и как облегчить его симптомы?

Что такое ПМС?

ПМС (предменструальный синдром) — это набор физических, эмоциональных и психологических симптомов, вызванных колебаниями гормонов, которые возникают с момента овуляции до первого дня менструации (иногда эти симптомы также сохраняются на начальных этапах менструации).  Их индукция подозревается в ситуации, когда наблюдается повышенная выработка эстрогенов (женских половых гормонов) по сравнению со сниженной секрецией прогестерона (ответственного за атрофию — т. е. атрофию — ткани эндометрия, выстилающей матку). Некоторые исследования также показывают корреляцию между возникновением симптомов ПМС и нарушениями секреции пролактина (гормона, вызывающего рост молочных желез и лактацию у беременных). Ответ на вопрос: что такое ПМС, поэтому неясен — его симптомы вызваны различными изменениями в организме, ведущими не только к ежемесячному кровотечению, но и к сокращениям матки или перепадам настроения.

Характерные симптомы ПМС

Если вы уже знаете, что такое ПМС, также стоит распознать его симптомы (хотя для многих женщин это не проблема — иногда они настолько сильны, что их просто невозможно пропустить). Ученые и врачи выявили около 150 различных симптомов, наиболее частыми из которых являются:

  • раздражительность, грусть, повышенная плаксивость, перепады настроения, депрессия, апатия и даже возникновение депрессивных эпизодов или обострение депрессии;
  • снижение готовности к физической активности, неспособность сконцентрироваться, нарушение концентрации, чувство усталости;
  • изменение аппетита (обычно повышение аппетита), чувство тяжести, увеличение живота, отек ног (обычно ступней и лодыжек), временное увеличение веса;
  • головная боль, боль в спине (особенно в пояснице), боль в животе (часто ощущаемая как спазмы) и болезненность груди;
  • Жалобы со стороны ЖКТ — диарея, рвота, запор.

Продолжительность предменструального синдрома и продолжительность самой менструации также связана со снижением иммунитета — именно в этот период женщина более подвержена инфекциям (вирусным, поражающим верхние дыхательные пути, и интимным — грибковым или бактериальным).

Как облегчить ПМС (включая боль в животе при менструации)?

Есть много домашних средств для облегчения ПМС и его характерных симптомов. Вот некоторые из них — вы без труда включите их в свой распорядок дня:

  • прежде всего — высыпайтесь! Недостаток правильной дозы сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), что может дополнительно ухудшить ваше настроение и снизить способность концентрироваться;
  • постарайтесь уменьшить стрессовые стимулы и оставить все важные дела, требующие концентрации, на «после менструации». Расслабьтесь! Посмотрите комедию, вернитесь к любимой книге, сходите на массаж или СПА;
  • исключите из своего рациона алкоголь, избыток соли и сахара. Вместо этого замените их продуктами, богатыми зерном, клетчаткой и кислотами Омега-3 (таким образом, избегая чрезмерного удержания воды в организме и запоров);
  • Сделайте себе дозу мягких движений — уместны ходьба, йога или короткие занятия пилатесом (без перевернутых поз). Этот тип упражнений вырабатывает эндорфины («гормоны счастья»), не перегружая ваше тело. Во время ПМС также стоит вступить в половую связь;
  • воспользуйтесь благотворным действием трав и тепла. Валериана или мелисса успокоят нервы, а теплая (не горячая!) Бутылка с горячей водой, приложенная к животу, снимет боль в животе во время и перед менструацией;
  • принимать безрецептурные спазмолитики.

Когда следует обсудить симптомы ПМС с врачом?

Беспокоящие симптомы ПМС, которые должны побудить любую женщину обратиться к врачу, включают:

  • депрессивное настроение до такой степени, что невозможно нормально функционировать на работе и дома;
  • боли в животе и позвоночнике, влияющие на движения и другие действия;
  • кровянистые выделения из влагалища, начинающиеся после овуляции и продолжающиеся в период менструации;
  • диарея или рвота, которая длится несколько дней и возникает почти при любом ПМС;
  • значительная кровопотеря во время менструального цикла, большие сгустки крови, которые образуются в ежемесячной крови в течение всего периода кровотечения (а не только в начале).

Вышеупомянутые симптомы не только затрудняют повседневное функционирование, но также могут указывать на другие проблемы, связанные с состоянием половых путей. матка, эндометриоз, синдром поликистозных яичников или болезнь Хашимото.

Похожие записи

Диабетическая стопа — серьезное осложнение при нелеченном диабете

Диабетическая стопа — серьезное осложнение при нелеченном диабете

Аптечные продукты, улучшающие состояние волос, кожи и ногтей

Аптечные продукты, улучшающие состояние волос, кожи и ногтей

7 способов обрести иммунитет осенью и зимой

7 способов обрести иммунитет осенью и зимой

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *